ذهن‌آگاهی برای درمان بی‌خوابی (1 برنامه هدفمند 4 هفته‌ای برای آسایش جسم آرامش ذهن و دستیابی به میزان خواب کافی)
| شناسه | 254878 |
| شابک | 9786222570811 |
| انتشارات | ارجمند |
| سال انتشار | 1399 |
| نوبت چاپ | 1 |
| نام اصلي | Mindfulness for insomnia |
| نويسنده | کاترین پولان ارزک - ویلیام مورکرافت |
| مترجم | حبیب‌الله خزادی - محمدمهدی نوروزی - پیمان ولدبیگی |
| قطع | رقعی |
| زبان | فارسی |
| جلد | شومیز |
| تعداد صفحات | 250 |
درباره این مورد
حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند کمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.
%10- 85,500 تومان
قیمت پیشین: 95,000 تومانتعداد:
